Por qué se cae más el pelo en otoño
El cabello crece siguiendo un ciclo con tres fases: una fase de crecimiento activo (anágena, que dura años), una fase de transición corta (catágena) y una fase de reposo (telógena), al final de la cual el cabello se desprende de forma natural. En un cuero cabelludo sano, en torno al 10-15% de los folículos está en fase telógena en cada momento, y perder entre 50 y 100 cabellos al día es completamente normal.
Durante el verano, la mayor exposición solar puede hacer que un porcentaje mayor de folículos entre a la vez en fase telógena. Como esa fase dura unas 12 semanas antes de que el cabello se desprenda, el resultado se nota unos meses después: en otoño, coincidiendo con septiembre, octubre y noviembre. A este fenómeno se le conoce como efluvio telógeno estacional, y es una de las causas más frecuentes de consulta por caída del cabello en esta época del año.
El cambio de rutina, el estrés asociado a la vuelta al trabajo o al colegio, y los cambios de temperatura y humedad también pueden influir, aunque el mecanismo principal sigue siendo ese desfase entre la exposición solar del verano y la caída que se manifiesta meses después.
Dato clave: en el efluvio telógeno estacional, la caída puede aumentar de forma perceptible durante varias semanas (por encima de los 100-150 cabellos/día), pero en la gran mayoría de los casos se trata de un proceso autolimitado, que remite por sí solo en 2-3 meses sin dejar pérdida de densidad permanente.
¿Es normal o debo preocuparme?
La caída estacional afecta a todo el cuero cabelludo de forma más o menos uniforme y es temporal. Hay otras causas de caída del cabello que conviene diferenciar, porque su manejo es distinto:
- Alopecia androgenética: pérdida progresiva y localizada (entradas, coronilla en hombres; raya más ancha en mujeres), de carácter hormonal y hereditario, que no se resuelve sola con el paso de las estaciones.
- Efluvio telógeno por otras causas: parto reciente, dietas muy restrictivas o carenciales, estrés intenso, fiebre alta, cirugías o cambios de medicación pueden desencadenar un patrón de caída similar al estacional, pero por un motivo distinto.
- Alopecia areata u otras causas dermatológicas: zonas sin pelo bien delimitadas, o caída acompañada de picor, enrojecimiento o descamación del cuero cabelludo, requieren valoración dermatológica.
⚠️ Consulta con tu médico o dermatólogo si la caída se prolonga más de 3 meses, si notas menos densidad de forma progresiva (no solo más pelo en el cepillo, sino menos pelo en la cabeza), si aparecen zonas concretas sin cabello, o si el cuero cabelludo presenta picor, enrojecimiento o descamación. También si la caída coincide con un parto reciente, una dieta muy restrictiva o un cambio de medicación reciente.
Recomendaciones para cuidar tu cabello este otoño
Mientras dura la caída estacional, estos cuidados no la detienen de forma inmediata, pero ayudan a mantener el cabello y el cuero cabelludo en las mejores condiciones:
6 hábitos que marcan la diferencia
Complementos y tratamientos disponibles en la farmacia
Si además de los cuidados básicos quieres reforzar el cabello durante esta temporada, en Farmacia Alemán disponemos de:
- Complementos orales con biotina, L-cistina, zinc, ácido pantoténico y otros nutrientes de apoyo al folículo piloso.
- Champús y ampollas anticaída, formulados para cuidar el cuero cabelludo y crear un entorno más favorable durante la fase de mayor caída.
- Asesoramiento personalizado para elegir la combinación más adecuada a tu tipo de cabello y a la intensidad de la caída.
Si pasados varios meses la caída no remite, o el patrón apunta más a una alopecia androgenética (entradas, coronilla, raya más ancha) que a un proceso estacional, tu médico o dermatólogo puede valorar si eres candidato a un tratamiento con minoxidil. En Farmacia Alemán elaboramos fórmulas magistrales personalizadas de minoxidil —oral en cápsulas, en solución tópica, o combinado con dutasterida o finasterida— siempre bajo prescripción médica y a la concentración exacta que necesita cada paciente. Puedes leer más en nuestros artículos sobre minoxidil oral en cápsulas, minoxidil en solución tópica y nuestro complejo capilar combinado.
El papel de la farmacia
En Farmacia Alemán te ayudamos a valorar si la caída que notas encaja con el patrón estacional o si conviene profundizar más, te orientamos sobre complementos y cuidados adecuados a tu caso, y, cuando hace falta un tratamiento con receta, elaboramos la fórmula magistral personalizada que tu médico te haya prescrito.
Preguntas frecuentes
Sí. Es un fenómeno muy frecuente llamado efluvio telógeno estacional: la exposición solar del verano sincroniza una parte mayor de los folículos en la fase de reposo (telógena), y esos cabellos se desprenden unas semanas después, coincidiendo con el otoño. En la mayoría de los casos es temporal y se resuelve solo en unos meses.
Habitualmente entre 2 y 3 meses, con un pico de caída que después va remitiendo progresivamente. Si la caída se mantiene más allá de ese periodo, o no se recupera densidad, conviene consultar con un dermatólogo para descartar otras causas.
Los complementos con biotina, L-cistina, zinc y vitaminas del grupo B son los más habituales como apoyo nutricional del folículo piloso durante la caída estacional. En Farmacia Alemán podemos recomendarte la opción más adecuada según tu caso, aunque en un cuadro leve y transitorio no siempre son imprescindibles.
Conviene consultar si la caída se prolonga más de 3 meses, si notas menos densidad de forma progresiva (raya más ancha, entradas o coronilla más visible), si aparecen zonas sin pelo bien delimitadas, o si el cuero cabelludo presenta picor, enrojecimiento o descamación. También si la caída coincide con un parto reciente, una dieta muy restrictiva, estrés intenso o un cambio de medicación.
Un champú anticaída cuida el cuero cabelludo y crea un entorno más favorable para el cabello, pero por sí solo el tiempo de contacto durante el lavado es limitado y no sustituye a un tratamiento cuando hace falta uno. Es un buen complemento dentro de una rutina de cuidado capilar, no una solución aislada.
El minoxidil tópico en concentraciones bajas existe como especialidad de venta libre, pero las fórmulas magistrales personalizadas (minoxidil oral en cápsulas, combinado con dutasterida o finasterida, o en soluciones tópicas a medida) requieren prescripción médica, porque implican una valoración individual del caso. Si tras la caída estacional no recuperas densidad, tu médico o dermatólogo puede valorar si eres candidato a este tipo de tratamiento.